KOMPAKTER EINSTIEG INS KLASSISCHE HATHA-YOGA
– Klarer, langjährig erprobter Aufbau des Workshops
– Individuelle Betreuung und viel Praxis
– Intensive, positive, direkte Yoga-Erfahrung
Y8-INHALTE
– Schwerpunkt Asanas (Körperübungen) auf Basis der 12 Grundstellungen
– Wertvolles Grundwissen und viel Praxis zur richtigen Atmung, Entspannung, Ernährung und Positivem Denken / Meditation
– Kochworkshop und 2 vegetarisch-ayurvedische Mahlzeiten
– Schweigenden Spaziergang / Geh-Meditation
– Persönlicher Übungsplan zur frühen eigenständigen Praxis
Y8-XTRAS
– Umfassendes Sivananda Yoga-Buch (im Workshop-Preis inbegriffen)
– Inklusive anschließender Teilnahme an 4 frei wählbaren open classes
zur angeleiteten Vertiefung der Kursinhalte
KOSTEN
170,- (Krankenkassenbezuschussung bis 100 %)
Bitte anmelden ...
Kursgebühr: 170,-
Termine 2010:
09. + 10. Januar
06. + 07. Februar
06. + 07. März
10. + 11. April
01. + 02. Mai
05. + 06. Juni
03. + 04. Juli
07. + 08. August
04. + 05. September
02. + 03. Oktober
06. + 07. November
| 10.00 | Einführung in das klassische Yoga nach Swami Vishnudevananda Die 5 Punkte des klassischen Yoga: richtige Körperstellungen, richtige Atmung, richtige Entspannung, richtige Ernährung, positives Denken und Meditation |
|
 |
||
| 11.00 | Theorie: das Sonnengebet, Surya Namaskar Praxis: das Sonnengebet |
|
|
||
| 12.00 | Theorie: die richtige Ernährung | |
|
||
| 12.30 | Kochworkshop nach den 6 Geschmacksrichtungen und gemeinsames vegetarisches Essen | |
|
||
| Karmayoga + schweigender Spaziergang | ||
|
||
| 15.00 | Theorie: Pranayama und Entspannung Die richtige Atmung, die richtige Enspannung |
|
|
||
| 15.30 | Praxis: Anuloma Viloma, Kapalabhati | |
|
||
| 16.00 | Theorie: die richtigen Körperübungen (Asanas) Einführung in die 12 Grundstellungen |
|
|
||
| 16.30 | Praxis: die ersten 6 Asanas | |
|
||
| 17.30 | Fragen, Tipps zur Praxis, Bücher, CDs, Adressen | |
|
||
| 10.00 | Praxis: Atemübungen und alle 12 Grundstellungen, ohne Kopfstand | |
|
||
| 11.30 | Vegetarisches Essen | |
|
||
| Karmayoga | ||
|
||
| 13.00 | Theorie: positives Denken, Meditation | |
|
||
| 13.30 | Praxis: Tratak (Meditationsübung), Mantra singen | |
|
||
| 14.00 | Einführung in den Kopfstand | |
|
||
| 15.00 | Pause, Tee, Fragen, Tipps zur Praxis | |
|
||
| 16.00 | Teilnahme an der open class | |
|
||
| 18.00 | Teilnahme an der open meditation (wenn gewünscht) | |
|
||
| 20.00 | Zum gemeinsamen Ausklang gibt es Süßspeise und Suppe | |
|
||
